Personal Trainer für Veganer
Leon Ralf – Personal Training Hamburg
Für wen ist ein Personal Trainer für Veganer geeignet?
Möchtest du gerne auf Fleisch oder vielleicht sogar auf tierische Produkte allgemein verzichten? Weißt du nicht, wie du die ersten Schritte machst oder hast Bedenken, ob du genug Proteine und Vitamine zu dir nimmst? Vielleicht bist du auch Sportler und befürchtest einen Leistungseinbruch, wenn du deine Ernährung radikal veränderst? Leon Ralf – Personal Training Hamburg unterstützt dich bei der Umstellung und befreit dich von Zweifeln und Klischees.
Als Veganer/Vegetarier leben
Keine Sorge, auf Fleisch und tierische Produkte zu verzichten, heißt nicht, dass man abmagert oder die Muskulatur verschwindet. Man erleidet auch keine Mängel an Mikronährstoffen oder wird schneller krank, wenn man sich pflanzlich ernährt. In den meisten Fällen tritt durch den Verzicht auf tierische Lebensmitteln sogar eine Leistungssteigerung ein. Das liegt nicht unbedingt daran, dass tierische Produkte so ungesund sind, sondern dass man auf viele ungesunde Lebensmittel verzichtet, in denen sie enthalten sind.
Feedback und Ernährungstagebuch.
Um sicherzustellen, dass die Ernährung ausgewogen und vollwertig ist, bleibt das Führen eines Ernährungstagebuchs nicht aus. Alle Ernährungsberatungen bei Leon Ralf – Personal Training Hamburg erfolgen mit Hilfe der App My Fitness Pal. In diese App trägst du alle deine Nahrungsmittel ein und bekommst jede Woche ein individuelles Feedback zu deiner Ernährung. Bei der Umstellung auf eine vegetarische oder vegane Ernährung, geht es nicht bloß darum dir beizubringen, was Fleisch ist und in welchen Nahrungsmitteln Milch verarbeitet wird. Das weißt du wahrscheinlich auch ohne Hilfe. Probleme bereitet eher die ausreichende Versorgung mit verschiedenen pflanzlichen Proteinen.
Persönliches Gespräch mit dem Ernährungsberater.
Um dich und deine Essgewohnheiten besser einschätzen zu können, ist ein persönliches Treffen vor jeder Ernährungsberatung mit inbegriffen. Falls du nicht in Hamburg wohnst, kann das natürlich auch am Telefon oder über eine Video-Konferenz erfolgen. Durch Corona sind wir ja alle inzwischen bestens damit vertraut. 🙂 Ziel des Gesprächs ist, dich über die Tücken und Probleme aufzuklären, die mit einer vegetarischen oder veganen Ernährung einhergehen. Für Fragen bezüglich Vitamin B12 und anderen Spurenelementen stehe ich gerne zur Verfügung.
Vegan/Vegetarier und Training.
Natürlich kann und soll man als Vegetarier oder Veganer trainieren und Sport treiben. Deine Umstellung kann sogar positiv von einem Training beeinflusst werden und die Grundlage für ein neues Lebenskonzept sein. Bei Leon Ralf – Personal Training Hamburg kannst du zu deiner Ernährungsberatung jede Form von Lauftraining buchen. Auch das Krafttraining setzt natürlich nicht voraus, dass man viel Fleisch isst.
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